Gerakan-Gerakan Untuk Membentuk Perut Six Pack

Assalamualaikum J

Memiliki tubuh yang sehat dan juga bentuk tubuh yang proposional adalah idaman bagi setiap orang, selain dapat memberikan penampilan yang menarik juga dapat menunjang rasa percaya diri bagi setiap orang. Memiliki perut sixpack adalah idaman bagi setiap laki-laki, begitu juga dengan saya sendiri, meskipun perut saya sama sekali tidak sixpack, namun saya juga berusaha sediki demi sedikit untuk melakukan gerakan-gerakan yang dapat membentuk perut menjadi sixpack.

Kebetulan sekali saya sempat membaca salah satu blog orang lain dimana pada blog tersebut diberikan gerakan-gerakan apa saja yang dapat dilakukan untuk membentuk perut menjadi sixpack. Saya lupa alamat blognya, namun saya sempat untuk menyimpan beberapa gambar dari gerakan-gerakan tersebut.

Langsung saja berikut ini adalah gerakan-gerakan yang dapat membentuk perut menjadi sixpack :

Lakukan gerakan sit-up dengan gerakan menyilang ke kiri dan ke kanan secara bergantian, dengan meletakkan kaki bersandar pada sebuah kursi atau sofa. Lakukan gerakan ini selama 20x untuk masing-masing setiap ke kiri dan ke kanan. Untuk lebih jelasnya seperti pada gambar dibawah ini.

Lakukan gerakan sit-up masih seperti pada posisi gerakan yang pertama, namun gerakan lurus ke depan dengan kondisi tangan lurus ke depan juga. Lakukan gerakan ini sebanyak 20x juga. Untuk lebih jelasnya seperti pada gambar dibawah ini.

Masih pada posisi yang sama, kali ini gerakan dilakukan dengan bergerak ke kiri dan ke kanan. Lakukan juga sebanyak 20x. Untuk lebih jelasnya seperti pada gambar dibawah ini.

Kali ini lakukan gerakan sit-up dengan kondisi badan berada diatas kursi atau sofa, lipat kaki sebelah kanan dengan posisi diatas kaki sebelah kiri, gerakkan kaki berayun ke arah perut. Lakukan gerakan ini sebanyak 20x, lakukan secara bergantian dengan posisi kaki sebelah kiri dengan posisi berada di atas kaki kanan. Gerakannnya seperti pada gambar dibawah ini.

Lakukan gerakan dengan posisi tubuh sikap lilin, namun posisi tangan menekan kearah lantai, kemudian kaki diangkat keatas berayun ke arah atas dan kebawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 20x juga. Gerakannya seperti pada gambar dibawah ini.

Masih dengan posisi yang sama, kali lakukan gerakan  kaki seolah sedang mengayuh pedal sepeda. Lakukan gerakan ini sebanyak 20x juga. Untuk lebih jelasnya seperti pada gambar dibawah ini.

Lakukan gerakan dengan posisi tubuh sedang duduk di kursi atau sofa, kemudian angkat kaki kanan dan kiri secara bersamaan. Posisi badan tetap tegap,lakukan gerakan ini sebanyak 20x. Untuk lebih jelasnya seperti pada gambar dibawah ini.

Lakukan gerakan dengan posisi tubuh telentang diatas lantai, kemudian tangan berpegangan pada bagian bawah kursi atau sofa. Lakukan gerakan kaki dengan mengangkat bagian dari lutut sampai telapak kaki. Lakukan gerakan ini sebanyak 20x juga. Untu lebih jelasnya seperti pada gambar dibawah ini.

Begitulah kira-kira gerakan-gerakan yang dapat membuat bentuk perut menjadi six pack, untuk proses sejauh mana hasilnya akan tercapai itu bergantung dari bagaimana kita untuk rutin berlatih melakukan gerakan-gerakan tersebut. Jika kita rajin dan minimal melakukan gerakan-gerakan ini di setiap harinya, Insya Allah mudah-mudahan bentuk perut six pack akan kita miliki.

Semoga informasinya dapat bermanfaat ya guys J

Wassalamualaikum J

Selengkapnya »»  

FIlm-Film Jadul Memiliki Kesan Tersendiri Bagi Para Penontonnya

Assalamualaikum 

"Muke lu jauh !!" ada yang tau tidak kata-kata itu pertama kali dipopulerkan oleh siapa ?. "Kompor Meleduk", "Girimis Aje", dan berbagai lagu-lagu lainnya yang juga menyertakan alunan musik gambang kromong pada beberapa lagu-lagunya. Yak, dialah sang Maestro Seniman Betawi "Benyamin Sueb". Pada beberapa waktu yang lalu saya sempat menonton film-film yang diproduksi pada tahun 70-an hingga 80-an. Kebetulan memang saya sangat hobi sekali menonton film-film zaman dulu atau yang biasa disingkat "jadul", saya biasanya memperolah berbagai film tersebut dari youtube yang kemudian saya download. 

Entah mengapa jika menonton film-film jadul apalagi yang ber-genre komedi tidak membosankan sama sekali, setiap film memiliki kesan yang akan melekat di pikiran saya ketika sudah menontonnya. Akting-akting dari para aktris dan aktornya pun semua terasa begitu sangat natural sesuai dengan keadaan kehidupan sehari-hari di masanya pada saat itu. Berbeda dengan sinetron-sinetron yang ada pada saat ini yang hanya mengutamakan "tampang" tanpa melihat kelebihan akting dari para pemerannya. Seolah hanya dengan memiliki wajah yang tampilan yang menarik membuat siapa saja dapat dengan mudah menjadi seorang artis.

Berbeda dengan para seniman-seniman zaman dahulu yang membutuhkan waktu dan proses yang panjang sebelum mereka mampu menjadi seorang seniman yang dikenal oleh masyarakat. Tidak ada kata instan untuk menjadi seorang seniman terkenal. Zaman dahulu jika kita tidak memiliki kelebihan atau keahlian yang layak, kita sama sekali tidak dapat diterima dalam dunia hiburan tanah air. 

Selain faktor itu kondisi setting di setiap film-film jadul juga masih sangat natural dan belum memiliki berbagai macam perubahan seperti sekarang ini. Dalam film "Si Doel Anak Betawi (1973)" yang di sutradarai oleh "Sjuman djaya" dan dibintangi oleh "Benyamin Sueb" dan  "Rano Karno", menampilkan bagaimasan suasan kota Jakarta pada tahun tersebut, dimana kondisi sungai-sungai yang masih sangat jernih, bahkan masih digunakan oleh para ibu-ibu untuk mencuci pakaian, serta bagaimana kondisi jalan-jalan yang masih berupa tanah merah, sama sekali belum berbentuk jalan aspal, serta bagaimana kondisi pepohonan yang masih sangat banyak, berbeda dengan kondisi Jakarta pada saat ini yang sudah sangat jarang sekali terdapat banyak pepohonan disetiap wilayah. 

Mungkin hal-hal itulah yang membuat mengapa film-film jadul memiliki kelebihan tersendiri dibandingkan dengan film-film tak bermutu tanpa memberikan kesan bagi para penontonnya ataupun sinetron-sinetron yang tayang pada saat ini. Keterbasan perlengkapan dan teknologi pada saat itu tak menghalangi para sineas-sineas dan seniman-seniman dalam berkarya. Bahkan karya mereka pun diapresiasi baik oleh masyarakat hingga saat ini.

wassalamualaikum :)

Selengkapnya »»  

The Minions Dalam Berbagai Karakter

Assalamulaikum :)

Minions, yak itulah salah satu karakter kartun 3 dimensi yang terdapat dalam film animasi 3D "Despicable Me". Karakternya yang selalu membuat ulah dan memiliki suara khas ini memang tengah disukai oleh orang-orang saat ini. Namun apa jadinya jika karakter-karakter minions ini berubah menjadi berbagai karakter lain yang berbeda dengan karakter aslinya. Berikut ini adalah penampakannya guys :

Minions Dalam Film Twilight Saga Eclipse

Minions Dalam Film Mortal Kombat "Sub Minon a.k.a Sub Zero"

Minions Sebagai Patrick Star dan Spongebob Squarepants

Minons Dalam Film X-Men "Cyclops"

Minoins Sebagai Retired Troopers

Minoins Sebagai Pegulat WWF "Rey Mysterio"

Minoins Sebagai Joker

Minoins Dalam Keluarga The Simpsons

Minoins's Creed

Minions Dalam Sekuel Star Wars Sebagai The Phantom Minion

Minions Sebagai Batman

Minions Sebagai Adolf Hitler

Minions Sebagai Albert Einstein

Minions Sebagai Teenage Mutant Ninja Turtles

Minions Sebagai Wolverine "Wolver Minion"

Minions Sebagai James Bond

Minions Sebagai Mario Bros dan Luigi 

Minions Dalam Sekuel Matrix Revolution

Minions Sebagai Buzz Dalam Sekuel Toys Story

Minoins Sebagai Mr. Fredericksen Dalam Film "Down" hhehehe

Minions + Om Indro = ??????

Bagaimana guys, kocak-kocak kan ??? hhahaha

gambar-gambar diatas adalah beberapa karakter minions yang menurut saya menarik, sebenarnya masih banyak lagi karakter-karakter minions lainnya, teman-teman bisa googling untuk mancari karakter-karakter lainnya,, hhehhehe

Wassalamualaikum :)

Selengkapnya »»  

Membuat Motor Sport Dengan Korek Gas

Assalamualaikum J

Saya mendapat tips dan trik mengenai bagaimana sebuah korek gas dapat dijadikan sebuah sepeda motor sport. Mungkina teman-teman ada yang belum tau atau mungkin ada yang sudah tau. Untuk lebih jelasnya nih  saya berikan beberapa gambar proses pembuatannya, cekidot ya guys,,,

1.       Sediakan 2 buah korek gas.

2.       Bongkar semua perangkat-perangkat korek gas yang tersusun dalam bentuk sebuah korek gas tersebut.

3.       Lalu mulailah dengan mengambil bagian-bagian yang dibutuhkan untuk membuat sebuah motor sport.

4.   Sambungkan 2 buah tuas pengalir gas yang terbuat dari plastik, dimana ujung tuas yang yang digunakan sebagai pengait keran bagi terbukanya atau mengalirnya gas ke udara disambung dengan dudukan selang gas. Namun sebelumnya kita harus mencongkel tuas pengalir gas dari posisi aslinya dan kemudian taruh pada bagian bawahnya. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada gambar dibawah ini.

Jangan lupa pula untuk membakar bagian pengait keran aliran gas untuk dipasangkan pada dudukan selang gas.

5.       Lalu pasang bagian-bagian yang lainnya sehingga nampak seperti pada gambar dibawah ini.

6.      Jika semua sudah terpasang dan sesuai dengan gambar, maka sebuah motor sport sudah berhasil kita buat, hehehe

Itu saja informasi yang dapat saya berikan, mudah-mudahan dapat bermanfaat bagi teman-teman semua yang memang kebetulan sekali ingin mencoba membuatnya, sederhana bukan, hhehehe

Wassalamualaikum J  

Selengkapnya »»  

Berpikir 2 Kali Dalam Mengikuti Tren Seiring Berkembangnya Teknologi

Assalamualaikum guys ..

Memang sudah cukup lama saya tidak menulis di blog ini yang berisi mengenai tips dan trik atau pun info-info menarik yang bermanfaat bagi kehidupan sehari-hari. Saya mulai semangat kembali ketika membaca salah satu tulisan blog milik seseorang dimana di dalam blog tersebut ia mengungkapkan bahwa ia sama sekali bukan orang yang mengikuti tren dalam penggunaan social media atau yang lebih dikenal dengan istilah sosmed.

Ia mengatakan bahwa ia hanya memiliki akun facebook dan juga twitter disamping juga ia memilik akun blog lantaran ia adalah seorang penulis blog. Setelah membaca hasil tulisannya saya mulai sedikit berpikir mengenai apa yang ia ungkapkan pada blog tersebut. Saya pun mulai tertarik terhadap berbagai alas an-alasan ia mengapa bukan termasuk orang-orang yang selalu mengikuti tren perkembangan teknologi dalam hal ini semua yang berhubungan dengan social media.

Memang kalau dipikir teknologi akan terus berkembang jika kita terus menerus mengikuti tren yang ada dengan berbagai inovasi-inovasi baru justru hanya akan membuang-buang uang saja. Mungkin teman-teman masih banyak yang belum paham maksud saya, jadi begini, seerti yang kita ketahui bahwa berbagai macam jejaring social dan juga aplikasi-aplikasi chatting yang saat ini tengah marak dan menjadi bagian hidup masyarakat urban yang paham dan mengerti akan internet. Keberadaan facebook, twitter, dan jejaring soaial lainnya memang memiliki berbagai macam manfaat.

Selain untuk berinteraksi dengan teman-teman lama jejaraing social seperti facebook dan twitter juga memiliki manfaat dalam memberikan informasi yang lawas hingga yang terupdate. Selain itu media ini juga dapat dimanfaatkan bagi para pebisnis dalam memasarkan barang dagangannya. Oleh karena itu saya pun sampai saat ini masih aktif menggunakan akun twitter dan facebook saya. Untuk facebook sendiri saya menggunakannya sebagai media dalam mencari informasi-informasi yang berhubungan dengan aktifitas kelas dan juga untuk mendownload materi-materi perkuliahan yang biasanya di share oleh rekan-rekan sekelas saya di kampus. Sedangkan twitter biasa saya gunakan untuk melihat-lihat informasi atau berita-berita terupdate melalui berbagai akun yang saya follow, selain itu saya juga dapat belajar dan membaca tausiyah-tausiyah yang di berikan oleh beberapa akun twitter yang berhubungan dengan agama Islam, agama yang saya anut.

Selain 2 jejaring social tersebut, ada berbagai macam pula aplikasi atau social media yang saat ini tengah menjadi trend dan seolah menjadi bagian dari pribadi. Path, blackberry messenger, line, kakao talk, whatsapp, flickr, dan lain sebagainya adalah beberapa diantaranya. Keberadaan beberapa soaial media ini memang sangat digandrungi sekali oleh msyarakat saat ini, terutama mereka-mereka yang addict terhadap social media. Berbagai aktifitas atau informasi-informasi dapat di share oleh pemilik akunnya.

Namun menurut saya keberadaan berbagai social media tersebut terasa begitu sangat disayangkan bagi mereka-mereka yang hanya menggunakannya saja tanpa mengetahui manfaat dari akun-akun yang mereka miliki. Berbagai social media tersebut hanya dapat diakses tentu saja dengan gadget-gadget canggih atau yang lebih dikenal dengan smartphone. Jika kita terus menerus berusaha mengikuti tren yang ada, maka kita akan terbawa arus perkembangan teknologi yang ada tanpa mengetahui manfaat dari teknologi yang kita gunakana tersebut. Tentu saja harga smartphone tidaklah semurah yang kita bayangkan, semakin banyak social media yang hanya compatible untuk smartphone yang mahal maka uang yang akan kita keluarkan akan semakin banyak dan ini tentu saja menjadi suatu pemborosan.

Alangkah baiknya jika tidak tergoda oleh perkembangan teknologi yang justru hanya akan membuat kita merasa dirugikan, walaupun itu tidak bergitu terasa namun sudah dipastikan akan berdampak dikemudian hari. Ya memang itulah manusia, tak akan pernah ada puaanya, namun alangkah baiknya jika kita mulia lebih bijak dalam menyikapi problem ini. Saya tidak bermaksud nyindir atau menyalahkan para pengguna smartphone yang memiliki berbagai macam akun social media, saya hanya berusaha berbagai informasi yang diharapkan dapat bermanfaat bagi teman-teman semua. Jika memang mengakses sosial media merupakan sudah menjadi makanan sehari-hari dan seolah-olah sudah menjadi bagian dari kehidupan itu sah-sah saja.

Asalkan kita tidak terbuai dan melupakan berbagai urusan yang lebih penting ketimbang asyik ber-soaial media bersama teman-teman percakapan yang tidak terlalu penting. Jika untuk sekedar hiburan sesaat dan untuk menghilangkan kejenuhan tentu saja itu tidak masalah, semua dikembalikan lagi kepada masyarakat bagaimana masyarakat menilainya, karena setip orang memiliki persepsi yang berbeda-beda.   

Wassalamualaikum guys J

Selengkapnya »»